• Avant de lire cet article, sachez que je n'encourage personne à perdre du poids. Si vous êtes bien dans votre corps ou que vous ne souhaitez pas le faire je ne vous forcerais surtout pas.

    Et je vous encourage encore moins à suivre des régimes, car en plus de n'être utiles qu'à court terme ils peuvent être dangereux (ex : le régime dukan). Cet article concerne uniquement ceux qui souhaitent perdre quelques kilos afin de se sentir mieux dans leur peau. Attention, si vous suivez les mauvais conseils sans être informé des risques je ne serais pas responsable.

    Perdre du poids

    Vous souhaitez maigrir ? Sachez avant de lire tous les conseils que souvent les gens qui veulent perdre du poids n'en n'ont pas besoin du tout. Mais réapprendre à manger sainement et à faire un peu de sport ne peut que être bon pour vous.

    Il faut aussi savoir que vous êtes en pleine croissance, vous grandissez et votre corps change. Il est tout à fait normal de prendre un peu de poids, le contraire serait plus inquiétant.

    Mais je suis bien placée pour comprendre que certains d'entre vous veulent maigrir un peu. Par contre, cela ne doit pas devenir une obsession pouvant entraîner des troubles alimentaires très graves. Donc inutile de se peser toutes les heures, une fois par semaine suffit largement.

    Il n'y a pas de secret pour maigrir il faut manger sainement et faire régulièrement du sport. Si la perte de poids est rapide, la reprise le sera aussi. Si malgré vos efforts votre corps se stabilise à un poids c'est tout simplement que c'est le poids qui vous correspond et il faut l'accepter. Nous allons commencer par la motivation.

    La motivation

    Fixez vous des objectifs et des récompenses. Pour un kilos de perdu, achetez-vous une nouvelle robe par exemple. La motivation est très importante, c'est elle qui nous permet de donner le maximum. Mais ne soyez pas irréalistes. Vous n'allez pas perdre un kilos en une semaine, se serait même dangereux.

    Une alimentation saine

    L'alimentation est très importante lorsque que l'on veut maigrir, et il faut savoir se faire plaisir sans exagérer.

    - Si vous buvez du café ou du thé le matin, prenez-le sans sucre.

    - Mâchez plus et prenez le temps de manger. Plus vous mangez vite, plus vous aurez faim. Il est important de manger correctement sans se dépêcher, au moins 20 minutes. Sinon vous ne vous rendrez même pas compte que vous avez déjà le ventre plein.

    - Mangez à votre faim. Il ne faut pas que vous ayez envie de grignoter une ou deux heures après le repas. Servez-vous en quantité plus importante des aliments bons pour la santé et ceux qui calent. Mais ne zappez pas le repas principal pour directement vous jetez sur le dessert !

    - Prenez un goûter si besoin. Si vraiment vous n'arrivez pas à tenir entre le déjeuner et le dîner vous pouvez prendre un goûter raisonnable (par exemple : une pomme, un verre de lait et deux gâteaux).

    - Buvez de l'eau. Avant le repas, prenez un grand verre d'eau, et pendant les repas ne buvez que de l'eau. Si vous tenez quand même à vous faire plaisir, vous pouvez prendre un verre de coca (ou autre boisson) par semaine, mais pas plus.

    - Cuisinez au moins quinze minutes avant l'heure du repas. Souvent lorsque l'on a faim on se jette sur les plats tout prêts, ce qui n'est pas du tout la solution car souvent ce sont les plus caloriques. Préparez en avance un repas équilibré, voire la veille.

    - Toujours avoir une pomme avec soi. Si vous avez trop faim et que vous ne voulez pas vous jeter sur le chocolat ou autre aliment trop calorique, vous aurez votre pomme. Et si votre pomme ne vous suffit pas c'est que c'est juste de la gourmandise.

    - Ne pas rajouter de sel. Votre repas manque de goût, ne rajoutez surtout pas de sel mais les épices sont autorisées et ça rajoute de la couleur à vos plats !

    - Faites le plein de vitamines. N'hésitez pas à manger des fruits ou à boire un jus de fruit.

    - Favorisez les légumes et les crudités dans votre alimentation.

    - Evitez de rajouter du beurre, prenez plutôt de l'huile de colza.

    - Mangez sainement sans se priver. A chaque repas mangez un peu de légumes, de féculents et de viande. Servez-vous en quantité raisonnable et n'en reprenez pas. Vous pouvez vous autoriser deux carrés de chocolat par jour. Bien sûr vous avez le droit de vous faire plaisir et de temps en temps de manger une pizza, mais pas tous les jours.

    Faire du sport

    Une alimentation saine c'est bien, faire du sport régulièrement en plus c'est mieux. Vous n'avez pas besoin de faire du sport de façon extrême mais régulièrement suffit. Vous n'êtes pas très sportifs ? Essayez de toucher à tout, au début se sera dur donc vous n'aimerez pas mais au fur et à mesure un sport vous plaira peut-être.

    Variez les sport, par exemple le mercredi c'est basket et le weekend natation pour se détendre un peu. Sachez que plus vous faîtes du sport, plus vous avez besoin d'énergie. Donc il faut avoir une alimentation adaptée à vos activités physiques.

    Augmentez vos compétences au fur et à mesure. Je vais prendre comme exemple le jogging car c'est à la portée de tous et c'est ce que je fais le plus souvent. Vous pouvez très bien débuter avec juste 5 minutes, puis le jour suivant 10 minutes, ensuite 15... etc. Mais si vous voyez que c'est trop dur, augmentez juste un peu, au lieu de passer de 10 à 15 minutes, essayez de passer de 10 à 12 minutes. 

    Mais faites le jusqu'au bout, ne soyez pas trop exigeants avec vous-même mais si vous vous étiez fixer comme but de courir 20 minute, faites-le. Pour être plus motivé, mettez des musiques entraînantes style fitness sur votre Ipod. Courir avec la musique aide généralement ! Si vous n'en pouvez vraiment plus, prenez une petite pause pour bien respirer tout en marchant.

    Mais si vous cherchez le sport conseillé pour maigrir efficacement et avoir un corps ferme, il faut faire de la corde à sauter, vu qu'elle aide à muscler plusieurs parties du corps.

    Quotidiennement

    En effet, vous pouvez perdre du poids quotidiennement presque sans rien faire.

    - Dormez plus, au moins 7 à 9 heures par nuit, ça augmente le métabolisme.

    - Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur.

    - Finissez la douche par un jet d'eau froide, ça réduit la cellulite.

    - Buvez du thé vert.

    - Prenez du lait demi-écrémé ou écrémé plutôt que du lait entier.

    A ne pas faire 

    - Ne sautez pas de repas, surtout pas le petit-déjeuner. Si vous sautez un repas, en plus d'avoir faim votre corps stockera et donc vous ne perdrez pas un gramme. Vous avez besoin d'un petit-déjeuner complet, c'est le repas le plus important de la journée. Il faut mieux manger beaucoup le matin que le soir, car vous dépenserez votre énergie la journée.

    - Ne prenez pas de médicaments miracles pour maigrir. Nous sommes bombardés de publicités avec des médicaments qui font maigrir, mais ils ne font pas perdre de poids. Avec ça, vous perdrez juste votre argent, rien de plus.

    - Ne pas supprimez les féculents de son alimentation. C'est vrai ce sont les aliments les plus énergétiques, mais justement ils vous empêcheront d'avoir trop faim.

    - Ne pas dépassez vos objectifs. Vous vous étiez fixer de perdre environ 5 kilos, vous l'avez fait n'allez pas plus loin. Vous pourrez très bien tomber dans l'anorexie, une maladie très grave.

    - Ne suivez pas de régime. Je le répète, il faut ne pas suivre de régime, le plus souvent ça ne marche qu'à court terme... Il faut juste savoir manger de façon équilibrée. 

    - Ne pas suivre les conseils qui vous paraissent douteux. Certains conseils ne vous paraissent pas très fiables, voire dangereux ? Si vous avez le moindre doute, ne les suivez pas, sauf si bien sûr c'est un spécialiste qui le conseille mais dans le cas contraire ça peut ne pas être une bonne idée.

    Un dernier conseil

    Mes conseils concernent ceux qui veulent perdre 5 kilos maximum, si vous souhaitez perdre plus parlez-en à votre médecin ou consultez un nutritionniste.

    Articles à voir : Anti-Grignotage, avantages de la pomme.

    Si vous avez des questions, n'hésitez pas j'y répondrais avec plaisir.

    source : doctissimo, au féminin, top santé, conseils pour maigrir, cosmopolitan, tumblr, we heart it.


    31 commentaires
  • Bonjour, comment allez-vous ? Moi ça va, vous avez du le remarquer. Cette semaine je n'ai pratiquement posté que des icones... Fin j'écris cet article le 24 mai, il ne sera publié que le 30 mai donc j'ignore si je posterais autre chose.

    D'habitude j'écris mes articles pour 2-3 semaines après mais là par manque de temps je n'ai rien pu posté, du coup je le fais le weekend du 24. Mais je vous avoue que je manque clairement d'idée, je ne sais plus quoi poster.

    En ce moment je passe comme ça, juste pour poster des articles, répondre aux commentaires et des fois poster des commentaires aux articles de mes abonnements. Mais je crois qu'en ce moment tous le monde est très occupé, et peu postent vraiment tous les jours...

    Je ne discute plus vraiment avec les gens d'eklablog mis à part pour répondre à quelques questions ou répondre aux tags. Eklablog me paraît ennuyant, je ne sais plus si je veux vraiment gérer un blog. ça me plaisait bien mais maintenant ça me lasse. Je sais très bien que je ne posterais jamais ce que je veux vraiment, car même en "anonyme" il y a des choses dont je ne peux pas parler. ça doit être normal...

    Enfin bref, tout ça pour dire que je me suis inscrite sur une autre plateforme. Non je ne quitte pas eklablog et je n'ai pas de blog dessus. ça me permet de trouver des blogs différents, sur eklablog et d'autres plateformes les sujets varient vraiment. Ce que j'aime sur les autres plateformes c'est vraiment les blogs style journal, je ne cherche pas à critiquer mais sur eklablog y a comme une "retenue", ce qui est normal car la plupart des blogs parlent d'un sujet bien précis, mais ce n'est plus ce que je cherche.

    Je ne donnerais ni mon pseudo, ni le nom de la plateforme. Je tenais juste à prévenir que je suis sur deux plateformes à la fois. J'espère que vous allez bien, et je vous souhaite un bon weekend. 


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  • Voici une neuvième série de 10 icones. Vous pouvez en prendre mais prévenez-moi, merci.

    Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9 Icones divers n°9


    20 commentaires
  • Voici des icones de tout ce qui est rose. Vous pouvez en prendre mais prévenez-moi, merci.

    Icones Pink Icones Pink Icones Pink Icones Pink Icones PinkIcones Pink Icones Pink Icones Pink Icones Pink Icones Pink


    21 commentaires
  • Voici 2 icones de Peach. Vous pouvez en prendre mais prévenez-moi, merci.

    Icones Peach Icones Peach


    10 commentaires
  • Voici des icones de Cara Delevigne, j'ai voulu tester ce genre de cadre, après soit on aime, soit on n'aime pas. Vous pouvez en prendre mais prévenez-moi, merci.

    Icones Cara Delevigne Icones Cara Delevigne Icones Cara Delevigne Icones Cara Delevigne Icones Cara DelevigneIcones Cara Delevigne Icones Cara Delevigne Icones Cara Delevigne Icones Cara Delevigne Icones Cara DelevigneIcones Cara Delevigne Icones Cara Delevigne Icones Cara Delevigne Icones Cara Delevigne Icones Cara Delevigne


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  • Voici une 8ème série d'icones. Vous pouvez en prendre mais prévenez-moi, merci.

    Icones Divers n°8 Icones Divers n°8 Icones Divers n°8 Icones Divers n°8 Icones Divers n°8Icones Divers n°8 Icones Divers n°8 Icones Divers n°8 Icones Divers n°8Icones Divers n°8 Icones Divers n°8 Icones Divers n°8 Icones Divers n°8 Icones Divers n°8 Icones Divers n°8


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  • Non je ne me cogne pas la tête non plus...

    Bonjour, vous allez bien ? Moi ça va, juste stressée. Déjà en temps normal je suis stressée mais en ce moment c'est juste pas possible. On enchaîne contrôle sur contrôle, et avec tout ce qui est à côté je n'arrive plus à gérer tout ça...

    J'essaye de programmer des articles pour le blog un peu tous les jours, mais je crois qu'il faudrait que je décale les articles de deux jours histoire de pouvoir me reposer un peu. En ce moment je m'épuise très vite, je manque vraiment d'énergie et suis plutôt de mauvaise humeur. (ce qui doit être légèrement énervant pour les gens autour de moi)

    J'essaye aussi de réécrire mais ça ne donne rien. Soit je reste sur les mêmes sujets, soit ça ne va pas. J'ai envie d'écrire quelque chose de réaliste (non pas quelque chose de vécu, mais pas du fantastique).

    ça fait depuis quelques mois que j'y pense et je crois que j'aimerais vraiment écrire un roman. J'avais déjà essayé mais je n'ai jamais pu continuer, j'ai toujours eu un peu d'inspiration pour des histoires courtes mais longues je bloque. Et n'ayant pas vraiment de talent pour quoi que ce soit...

    Sinon je pensais faire à sondage pour que vous donnez votre âge en tout anonymat. Histoire de voir quelle tranche d'âge fréquente le plus mon blog. Bien sûr il y aura toujours des menteurs, mais je me dis que se serait intéressant.

    Et vous ? Vous allez bien ? Je suppose que la plupart d'entre vous ont le brevet, non ?


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  • Voici des icones de Ariana Grande. Vous pouvez en prendre mais prévenez-moi, merci.

    Icones Ariana Grande Icones Ariana Grande Icones Ariana Grande Icones Ariana Grande Icones Ariana GrandeIcones Ariana Grande Icones Ariana Grande Icones Ariana Grande Icones Ariana Grande Icones Ariana GrandeIcones Ariana Grande Icones Ariana Grande Icones Ariana Grande Icones Ariana Grande Icones Ariana Grande


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  • Death is near

    Cliquez pour voir en taille réelle. Je n'avais pas touché à mon logiciel pour les créations graphiques depuis 2-3 semaines et là j'ai voulu réessayer. Mais ça m'a vite énervée, je crois que je n'aime plus trop ça. Le cadre est spécial et pas terrible. Mais j'aime quand même cette création.


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